9月から再開太極拳   

3ヶ月の休眠ののち
9月より再開
皆、開脚などに苦労するが、ひと月で次第にいた気持ち良いに変化する

1 楊名時発音の中国語CD  
2 楊進の推手教本 DVD

3 ガニガニ体操  運動神経の衰えを活性
          同時に体幹移動の意識化運動もあり、これは太極拳そのものだ

4 続き 毛細血管活性化のため足のつま先、くるぶし、ふくらはぎ刺激
     特に脳内毛細血管のために耳たぶマッサージののち、強く引っ張る(覚醒作用も)

5 まず足首回し、四十肩予防、体を正しく立てる、骨盤回し、、、

6 フォーメーションをもっと研究する

円錐形で中心まで(双峰貫耳)、バックして外へ下勢独立から一本立ち、
ここで左足を左へ下ろしボール(円周沿いの進行へ変化)、左右くるくるとん、海底針
立ち上がり左かかとを左へ下ろす(また円錐形中心へ向く) そしてシャントンペイ閃通臂
続いて、転身バンライチュイの途中で
 右倒れ、上体右回り、後ろ倒れ(180度反対向きに、つまり外向きに)
右手右足を回す時、思い切ってまた180度回転する(円錐形中心へ向く)

そのまま拳で打ち
左手、左足進行、中心で閂を開けるに似た動き
十字手、収勢。

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by tojitouji | 2017-10-03 17:00 | 健康太極拳

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