瞑想と体操を同時にする!   

幸いにも、よく気づかせてもらっている。

昨日の気づきで面白かったのは、瞑想しながら体を動かして調整する、という思いつきだった。
今日、試しに実行して見たら、とてもいい感じだ。
楽しみとして、一挙両得。

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# by tojitouji | 2018-03-16 11:45 | 健康太極拳

顔の修復   

太極拳の私なりのフォーメーションが完成し、
諸般の事情により
しばし教室を閉じた

たまたま、知ったことをメモしておこうと。
年齢より若く見られたい、とは多分思っているのだろうが
一方では、受け入れざるを得ない、ともわかっている

そこで考えた
年齢は現れているが、それなりにやや美しく見える方法はないものだろうか。

そこに焦点を絞れば焦りはなくなる

髪の色のむらは、まあそこそこ面白い効果がある
完全に白でも、まあ良い。
でも艶が無くなったりして隠したいときもあろう
その時のために、編んだ被り物を発明しつつある。
すっぽり毛糸の帽子(あるいはレース糸でも)で覆ってしまおうという魂胆だ。

しまった、
テーマから逸れてしまった。

まず手のひらを額に当て、顔の側面に沿ってなでおろし、
顎の先まで
それから
首の横に当て、
首を傾けてしっかり撫でる


それから、またおでこを両手のひらで抑える
両目をぎゅっと瞑る
次にカット両目を開ける
ただし、額を抑えていることでわかるように、眉を動かさない。

腕を頭の反対側に回し、顔の側面、目の当たりに手のひらを強く当て、引き上げる感じ
その体勢のまま、ムギュッと頭を傾ける。そちら方向に下を垂らし、キープ
反対側もする

上くちびるを下唇で覆う
そのままニヤと笑って顎をツンと突き上げる、キープ

上目にして、舌を開かんベーにする
恐ろしい顔なので誰もいないときにする

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# by tojitouji | 2018-03-08 14:11 | 老人

狭い円陣で   

数日後、また考えた

6 フォーメーションをもっと研究する
円錐形で中心を目指す布陣
⑥倒捲肱ドンジュアンゴンでバックして、さらに⑦スズメの尻尾を左右した後
⑨単鞭ダンピエンの左足を円周上に出す、左腕もそこへ。⑩雲手
2度目の単鞭の左足を円錐線中心向きにだす。

そのまま
円錐形で中心まで(双峰貫耳)、バックして外へ下勢独立から一本立ち、

ここで左足を左へ下ろしボール(円周沿いの進行へ変化)、左右くるくるとん(左右窺梭)、海底針
立ち上がり左かかとを左へ下ろす(また円錐形中心へ向く) そしてシャントンペイ閃通臂
続いて、転身バンライチュイの途中で
 右倒れ、上体右回り、後ろ倒れ(上体はほとんど180度反対向きに、円周の逆向きになっている)
次に、そのまま右手右足を回す時、思い切っていつもより大きく(90度→180度)回し、
右足を揃えて、かかとで強く踏み出す(円錐形中心へ向く)

そのまま拳で打ち
左手、左足進行、中心で閂を開けるに似た動き
十字手、収勢。

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# by tojitouji | 2017-10-06 20:26 | 健康太極拳

9月から再開太極拳   

3ヶ月の休眠ののち
9月より再開
皆、開脚などに苦労するが、ひと月で次第にいた気持ち良いに変化する

1 楊名時発音の中国語CD  
2 楊進の推手教本 DVD

3 ガニガニ体操  運動神経の衰えを活性
          同時に体幹移動の意識化運動もあり、これは太極拳そのものだ

4 続き 毛細血管活性化のため足のつま先、くるぶし、ふくらはぎ刺激
     特に脳内毛細血管のために耳たぶマッサージののち、強く引っ張る(覚醒作用も)

5 まず足首回し、四十肩予防、体を正しく立てる、骨盤回し、、、

6 フォーメーションをもっと研究する

円錐形で中心まで(双峰貫耳)、バックして外へ下勢独立から一本立ち、
ここで左足を左へ下ろしボール(円周沿いの進行へ変化)、左右くるくるとん、海底針
立ち上がり左かかとを左へ下ろす(また円錐形中心へ向く) そしてシャントンペイ閃通臂
続いて、転身バンライチュイの途中で
 右倒れ、上体右回り、後ろ倒れ(180度反対向きに、つまり外向きに)
右手右足を回す時、思い切ってまた180度回転する(円錐形中心へ向く)

そのまま拳で打ち
左手、左足進行、中心で閂を開けるに似た動き
十字手、収勢。

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# by tojitouji | 2017-10-03 17:00 | 健康太極拳

24式フォーメーション試し   

諸事情により今から、無期延期という我々の太極拳練習なのだけれど
それでも熱心な研究続く。

椿拳と似た発想なのだが、
全員の気を中心に集め揃えて
気の充溢するのを感じる
そんなやり方を目指す

かなり大きな円陣を組む
円周を右に進む、という方向に顔を向けて立つ
左手を伸ばしたところに円の中心、進行方向がある
つまり放射線上に進む

普通に進めていく
狭まって来たところで、うまく後退する
またみんなで前進し、最後に「双峰貫耳」の動きでしっかり気を集める

そのまま転身左蹴脚、左右の勢独立、と外へ一人で向かって進む
それから片足立ちから、立ってボールとなるところで
体を左に90度回す、つまり左足を意識して左へ動かし、90度左へ方向転換。
これで円周の線上を左に進む

円周上で、右斜めにかかとを出し左腕をつき上げる
左かかと、右腕をつき上げる、左右の腕を不均衡に動かし
右手を上に、切り落とし、海底へ
針を拾い、構えて右びらきに低くなる

そこで
右倒れ
体ごと大きく右回り、
左倒れ
自由になった右足を右腕と連動させ大きく地面をこすって回す
この時、本来180度回るところを
結局270度の大回転とする
重心の左足に右足を素早くくっつけ
その右足すぐに中心に向かってかかとから重々しく出す

その上へ隠して置いた右腕が拳を打つ
ここで全員の向きが中心に向かい、気を集める

中心に向かい左腕、左脚、右肘
右拳をひねりながら前へ
左は戻って来て
右脇の下をくぐり袖を払うように
門の閂を開けるように開く

中心を左にみる姿勢で収勢。。。。
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# by tojitouji | 2017-06-04 19:09 | 健康太極拳