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かなり空虚なあまたの中だけれど、試しに   

さて、と。a0151024_19271669.jpg

ところでここのトップ記事はもりだくさんで、いろいろ読めていいですね。
もう少し、お年寄りの参加が増えたりするとまたテーマも変わるかも。どの位の割合かわかりませんが。

て、と。
一昨日、昨日と台風にもめげず、その閑暇を縫って、うまく太極拳練習。
一昨日は目覚め頭痛。起きていると消える。気圧のせいか?
昨日は一日中眠たくてたまらない。
本日は、ミスタッチが多い。というか、コントロールが悪い。

昨日の夕食
ローソンのおでん(大根、がんも、ソーセージちくわ)
かぼちゃと三つ葉煮プラスこってりスープミンチ肉入り(しょっぱ過ぎた)
玄米クッキー175Kcal
りんご4分の1

今日の朝食 63、5Kg 塩気のせいかやや上向き
卵かけ御飯(ご飯300Kcalくらい)
こってりスープ、フランクフルトソーセージ
発酵ジュース、コーヒーオリゴ糖入り
柿2こ
玄米クッキー175Kcal

今日の昼食
玄米クッキー175Kcal
鉄分飲むヨーグルト

今日のテレビ収穫
奈良、龍王寺の十一面観音立像
 左手に尽きることない救いの水瓶をもち、左手は手のひらをこちらに向け、誰でも救う意志をあらわす。
右足は半歩前に出ているために、腰が少しねじれている。それはいつでも救いにかけつけるという意志をあらわす。
御朱印をもらうことができる。とてもいい感じだった。妙智力、と書いてもらっていた、リポーターが。

もう一体、奈良県桜井市の聖林寺(しょうりんじ)
国宝の同じく十一面観音立像 1200年、廃仏毀釈をまぬがれ、フェノロサが見いだした?
こちらは右手が半ばこちらを向いている。その意味は、手伝ってあげるがあとは自分で努力せよ、の意味とか。
木の本体に、大量の漆と木屑のまぜたのをはりつけ、そのうえに金箔をはってある。

仏教の菩薩という考え方、また創造主ではない仏陀という考え方、やはり興味深い。





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by tojitouji | 2014-10-15 19:30 | 老人 | Comments(5)

気晴らしに。思い出せるかどうかの試し   

世界情勢は予断を許さず、風雲急を告げるというのに
こんな呑気なことを。
あとは祈るしかない。

きのうの朝食
発酵ジュース、ヨーグルト
アジの甘酢漬け、ごはん
キャベツサラダ


きのうの昼食
スパゲティと鶏肉さやえんどう炒め
鉄分の無ヨーグルト


きのうの夕食
牛肉おくらさやえんどう炒め、生卵入り


63、1Kg
今日の朝食
 ドリップコーヒーオリゴ糖入り、鉄分飲むヨーグルト、
昨夜の牛肉おくらさやえんどう炒め、柿2こ
キャベツと納豆サラダ


おやつ
玄米クッキー180Kcal


今朝は録画しておいた2002年の小沢征爾の活動を鑑賞、感動した。
昔住んでいた小都市で、彼が演奏してくれた。
まるで草原の風の中にいるかのように、彼の回りで音が波立った。
お元気なうちに、もういちど直に聴きに行く、ひとつの目標だ。

それから、目標その2
人類の成し遂げた最高の仕事を鑑賞する。できれば直に。
何であれ。
これまで、得てして最高の芸術は特権階級のためのものだったので、嫌な気がしていたのだが、
それはそれとして、作品としての価値まで見下してはいけない。

na,ja.
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by tojitouji | 2014-10-12 18:42 | 老人 | Comments(2)

面白いので、減炭水化物食事記録   

前回のつづきの夕食
さんまのフライパン焼き二尾 (まったく脂がのっていなくてぱさぱさのため。しかし効果なし。フライパンが魚臭くなり困る。カボスをたっぷりかけたが)
玄米クッキーヤケ食い(178Kcal)


月曜日 
63、1Kg 許容範囲の数字

朝食
ブラックインスタントコーヒー、柿、
昨夜の鶏もも小松菜ソテー、
かぶらサラダ

昼食
ゆで卵1、
玄米粥、サツマイモ(恒例の喉の違和感強く、たえず食べていなければならない感じだったのでなにかもっと口にしたと思うがおもいだせない。)

夕食
りんご1、玄米クッキー(178Kcal)

火曜日
63、1Kg まあa0151024_11415957.jpg良し

朝食
ブラックインスタントコーヒー、柿、発酵ジュース
納豆+玄米粥
チーズ1 ゆで卵1

昼食
牛肉とキャベツ炒め、生卵、さつまいも

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by tojitouji | 2014-10-07 11:28 | Comments(0)

新着メールを発見、対処に苦慮。今日のテーマは老人食   

最近導入したのは骨盤スクワット。
以前から3点立ちのすぐあと、骨盤を動かしていたのだが、それに追加。

1肩幅に脚を開き、爪先を外に向ける
 45秒かけてゆっくりがに股に。
 15秒かけてゆっくり立つ

2脚巾をひろくし、爪先を内に。
 45秒かけてゆっくり膝をしぼり下降
 15秒かけてゆっくり立つ
 
3肩幅に足をもどし、爪先を内に
 15秒ずつ体勢を前に倒す、倒れないよう骨盤でがんばる

4これを週に三回、一日3分
 これでやせるとか。ある程度やせたら、しばらく休みをとる


ところで、減炭水化物的ダイエットをおりおり掲載しよう。

昨日の三食
  おアゲと菜っ葉のおひたし
  玄米クッキー 360Kcal

今日の一食 8:00 体重62、9 記録更新
  コーヒー、ブラック、インスタント
  飲むヨーグルト鉄分一日分入り
  玄米粥
  おから
  チーズ一切れ
  柿


a0151024_1761513.jpg今日の二食
  発酵ジュース
  即席カレー, ライス300Kcal

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by tojitouji | 2014-10-05 17:05 | 老人 | Comments(0)