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市のシルバーカレッジ太極拳の時間1   

急に冷え込んだ。
汗かきのわたくしも、額にうっすら、という程度だった。

16人くらいの参加者、女性も5、6人。すでに2回は体操時間を体験しているという。

CDプレイヤーと長年切望していた?ピンマイク? 便利。もちろんマイクは小さいが、黒い箱が付いて回るのだけれど。

さて、一回目の今日は
去年使ったチラシと教室の宣伝チラシを配ってもよいということで,ありがたくそうさせてもらう。

まず概要
寒いので膝まわし、体側、イチローポーズ、斜め足踏み、首まわし、肩予防
チラシの効用を読みながら、
呼吸法、立禅、スワイショウ、ひと呼吸、重心移動
*八段錦より1、2、3やってしまう。
不老拳を演舞〜休憩(すわって前屈など)

復習
*十字手、起勢(ボールをかかえてねじり、もどるまで)
ボールの形
脱力、片足立ち
*椿拳を披露
*八段錦より6、8
クールダウン立禅とスワイショウ
 
挨拶 正確に終わる

市の係の人が去年とは違って、全部を通してやらせるようにと言う。難しい。
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by tojitouji | 2013-10-29 14:53 | Comments(0)