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ゆっくり太極拳(9)パソコン復活   

ここ二週間近く、パソコン絶不調でエラー表示とのろのろに悩まされた。

しかし、ルーターの電源ソケットを抜いて隣りに差し替えたところ(別に特別な理由はなく)
翌朝すべての症状が消え、前よりもサクサクになっているのを発見。
誰にもわからないその理由。そりあえず大喜び。明るい毎日がまた始まったのである。
ちょっとおおげさだが。


さて、
この間の練習に特に変わりはないが、
ひとつ導入したアンチエイジングマッサージ、これも準備運動にとりいれてみよう。

骨盤手当
気分次第で
   重心移動、左右,前後 → 腰痛回転
               ↓→ インナーマッスル腹筋2種

   顔が汗だくになるまえに頭皮手当とリラックスマッサージ、顔周囲手当
     〜 表情筋手当
     〜 みみたぶマッサージ 〜 リンパマッサージ

   体側伸ばし、肩甲骨縮み伸ばし、脚裏すじ伸ばし
     〜 足踏み 〜 腹筋ねじり十回ずつ 〜 四十肩手当


ここで息があがるので座る:
   足指、圧迫、もみ3カ所 〜 脚への上体曲げ3種 〜 内股筋トレーニング
   インナーマッスルストレッチ膝へ片足乗せる


立つ: 膝手当 〜 片足立ち、手を替える
    首廻し 〜 観音開き 〜 そのまま三角形 〜 胸を開きせすじをマッサージ


ここまでで、従来の準備運動と体幹筋、表情筋トレーニングの総合運動

ー 挨拶、立禅、スァイシャオ、(練功18法)八段錦 ー

ー 套路
ー 部分稽古:1 白鶴の羽へはいる左脚爪先立ちまで  
       2 双峰貫耳から回転まで


ここで少し本来の目的である摂食行動を振り返ろう。
体重は変わらず。これはむしろいいことであり、運動の成果である、ということにしよう。

1食 豚いためとご飯少々
2食 コーヒー、トーストにアロエジャムというもの
3食 ハンバーグとご飯、トマトジュース

1食 シリアル、豆乳
2食 コーヒー、ご飯ハンバーグ、青汁

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by tojitouji | 2013-04-18 17:15 | Comments(0)