<   2012年 01月 ( 4 )   > この月の画像一覧   

どうしてだか、食べた物を把握していたい   

変な性向になったものだ
体重管理という一応の目的はあるものの
それだけではないようだ。ともかく

第1食:おにぎり1、5こ、鳥から1、5切れ、豆乳
第2食:おにぎり1、ネギとコーンの牛乳煮
第3食:じゃがいも2ことスープ
66,0Kg

第1食:トーストパンベーコンつき、コーヒーミルクつき
第2食:やきもち3こ海苔のみ
第3食:ごはん、やまいもとおくら、みそ汁、サンマ缶詰、りんご四分の1、クッキー80kcal
第4食:チョコクッキー3こ
66,0Kg

66,2Kg
第1食:ヤーコン、クッキー80Kcal, 甘納豆、コーヒーミルクつき
65,7Kg
第2食:ごはん、納豆2箱、春菊、薫製肉、豆ポタージュ
第3食:ピザ1/8一切れ、卵かけご飯、クッキー200Kcal
65,8Kg


筋肉が不均等に落ちて行く感じで、少しふらついたりする
耳のせいかもしれない
とりあえずのところ、二キロ近く減量できているようだが、
まだまだ危なっかしい。


ブログの記事予定
ゆずり葉
ホームレス救済

[PR]

by tojitouji | 2012-01-23 13:50 | Comments(2)

次第に手持ちの写真がなくなる〜   

春よ、来よ。
おなかがすいたようなので、するめこぶ、なるおやつを口に入れる。
おいしい。
冬の寒さ、ここは(房総半島)ほどほどであるらしい。風が時々強いが。
石器時代から人類が住んでいたというのも頷ける。
それに、この地の人にはいわゆるジャージー姿が多い、かつ手ぶらで歩き、四本の手足が
それぞれのリズムで前後して動く。珍しい歩行方式だ。

66、5Kg
第一食:切り餅4こ、海苔、うに、マヨネーズ、コーヒーミルクつき
第二食:鰤とカブラ、ごはん、ムース
65、8Kg
第一食:トーストパン二枚、コーヒーミルク砂糖つき、チーズ一枚、ケチャップマヨネーズ
第二食:ぶり残り、ごはん、即席ラーメン野菜卵入り



太極拳トレーニング、見事に三日坊主になっている
これはむしろ大々的に?公表して自分を追い込まないとだめだ
しかし、庭でひとりでするのもみせびらかすようで嫌な気もする。

夏になれば、ひまわりの生垣を作ろうと計画しているが、そうすると蚊が来る。。。


a0151024_194432.jpg
というわけで、年齢から来るエネルギーの基礎代謝の衰えは避けがたいし、ひとりでは練習量も減ってしまう、そこでついにサプリメントを注文してみた。
しょうがを主成分としたもので、入浴前に服用して体温をあげるという考えらしい。
まあものは試しで。

暇さえあれば、パソコンに向かって何となく書いているのでますます困るのだが、それをはずすわけにはいかない。パソコン作業は生活の両輪のひとつであるからして

[PR]

by tojitouji | 2012-01-15 19:05 | Comments(0)

夜9時すぎてしまった、しまった!   

9時までに第二食を済ませる予定だったが。。。
しかし、すでに調理済み。
今朝、抜き立ての(!)大根を三本いただいた。
くれるとき、おじさん(といっても私より年下だが)妙にまじめに静かに黙ってくれる。
お礼を言うと口を閉じたまま頷き、すたすた去る。
最初、困った私がローソンで焼きトリを少し買って来て差し上げたら、
翌日わざわざやってきて、「買って来てくれたりしたらダメだよ」と言う。
100円くらいでもうけとってくれたらいいのだが。

で、それを人参、春菊、鶏肉と圧力釜でさっと煮て、ご飯も炊きたてだ。
困ったな、食がすすみそうだ。うにまであるし、山口のいとこが送ってくれた。
体重は一時さがったが、食べるとまた増える。


65、5Kg
第一食:サンドイッチ、しょうがドリンク
第二食:やきそば、カステラ
第三食:ローソンおにぎり2こ、クッキー、みかん
66、9Kg
第一食:玄米餅4こ、のりチーズうにつき、緑茶、鉄分入りヨーグルト、宣伝のカルシウム牛乳
第二食:ラーメン屋のラーメン、ごはん、唐揚げ一切れ
67、1Kg
第一食:玄米餅3こ、緑茶、鉄分入りヨーグルト
第二食:大根煮、とり野菜、たまご、ごはん



今朝はさわやかな冷気の中、庭で太極拳をすることができてうれしい。
しかしあるひとところ忘れた箇所がある
寒い空気なのに、少し汗ばむ
いいな、これ

[PR]

by tojitouji | 2012-01-11 21:35 | Comments(0)

じゃ、元に戻して下さいね   

大変なことになった(おおげさ)
年末、大好きなセレベスというお芋の特に大きいのを煮て(鍋一杯)
連れ合いは食べないので、ひとりで二、三日そればかり食べて過ごし(ご飯が合うのねこれが)
キムチスープなどもおなかいっぱい食べていたら(タガがはずれたように、無心に)

あれよあれよと言う間に、三キロクラムも重くなってしまった。
正月のだらだら食べもこれに寄与したらしい。
薬を貰いに行ったら、
「じゃ、一ヶ月後に検査、元に戻しておいて下さいネ」(涼し気な女医さん)

9時以降は食べない、余ったものは惜しがらずに捨てる
できれば二食、重たく食べる
回りに甘いものがおいしそうなものがけっこう溜まっているのでこれらの誘惑に負けない
筋肉トレーニング

本日は妙に普通の65、4kgになっていた。恐怖の68キロから紆余曲折した挙げ句。
しかしこれを信用してはならない

第一食:Mischbrod 三切れにマーガリン、林檎ジャム、はちみつ、ミルクコーヒー
第二食:ホワイトシチュー、内容は色々たくさんご飯、食べ過ぎだ

第一食:ホワイトシチュー、ご飯
第二食:ご飯、うに、シラス、いか和え、みかん、林檎ジュース


初心者のための準備の準備運動
まず骨盤を正す
足を開き、お腹に手を当てて、吐く、吸う、体を前屈させても良い
森光子の体幹スクワット、呼吸つき、閉めるのを忘れない
スワイショー
40肩予防運動
湧き伸ばし、太もも後ろ筋伸ばし

その後、膝、eic


楽しい三行詩つくった

  白セキレイと歩道ですれ違った

  Pardon, forever!
  
  スタスタ、にっにっにっ
  a0151024_19454174.jpg

[PR]

by tojitouji | 2012-01-07 19:49 | Comments(1)