みんな汗を光らせて   

 今日も暑く、熱く楽しく、集った。

本日のトピック
 最近は、円陣を組んで左手をその中心にむけ、放射線状を中心に向かって進む、というのを好んで練習していたが。。。
     もちろん「相手の耳を貫徹」まで寄り集まっていき、
    そこから反転、左足を平行四辺形に伸ばし返っていく
    海底から針を拾い、体を反転させてこぶし打ち、云々と終わりへと進む

この方法は広い場所を要するので、また古きにもどり
円陣を、そのまま顔を見合わせたまま、左を進行方向とする
このやり方に戻った気配がある。



健康体操に追加したこと
背中の体幹筋をきたえること
ひいてはおなかの痩身にもつながり、何よりもこわれていく脊椎を筋肉で強化する
重大な目的をもっている。

1、骨盤の太ももをつなぐ筋肉
足を前後に開いて立つ
後ろの膝が床にふれるほどに前の膝を直角まで曲げる
左右十回ずつ

2、腹横の筋肉
両手、両膝でよつんばいになる
左手を親指を天に向け腕をあげる
それを目で追う
少し斜めになるほど
左右十回ずつ

3、大臀筋
仰向けに寝る
両足を曲げてひきつける
両手を腰の下に入れる
両足をその角度で伸ばす
両手に圧力がかかるまで(直角のところまで)
10回

4、肩の三角筋など
腹ばいに寝て上半身と両足を浮かせる

腹筋を鍛えるのでない
筋肉別に集中的に動かせばいい
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by tojitouji | 2015-05-22 21:29 | 健康太極拳 | Comments(0)

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